La dieta del riso e del pollo

 

Avete mai sentito parlare della dieta del riso e pollo? Si tratta di un tipo di alimentazione in grado di farvi dimagrire velocemente. Il riso, alimento che viene utilizzato soprattutto nell'est Asiatico, è nutriente ed allo stesso tempo vi permetterà di perdere peso facilmente. La carne di pollo contiene pochi grassi (se evitiamo di mangiare anche la pelle), zero carboidrati e molte proteine nobili e soprattutto facilmente digeribili.

Molti mettono in discussione la capacità del riso di aiutare nel processo di smaltimento dei grassi in eccesso, ma in realtà tale cereale è davvero ideale per le diete. Basta pensare alla popolazione cinese o giapponese e solo una piccola percentuale è in sovrappeso, tutto il contario invece se ci riferiamo alla popolazione dell'Europa e soprattutto a quella americana. Scegliere il riso per la propria dieta associato alla carne di pollo sarà perciò sempre la scelta giusta. In questo articolo affronteremo la dieta del riso e del pollo, dieta che vi permetterà di perdere fino a 5 kg in pochissimo tempo.

 

 

La dieta del riso e del pollo, le indicazioni generali

Nella dieta del riso e del pollo si dovrà tenere sotto controllo la propria alimentazione scegliendo un regime alimentare di circa 1200 calorie al giorno. Grazie a questo regime alimentare, abbinando l'attività fisica e bevendo molto, si potrà ottenere un risultato ottimo fin dai primi 30 giorni. La cosa importante sarà sempre tenere sotto controllo l'alimentazione, puntando al riso e al pollo come alimenti di base della propria dieta.

 

Le regole di base della dieta del riso e del pollo

Quando iniziate questo tipo di dieta è bene sapere quali sono le 6 regole di base che vanno sempre  rispettate in questo regime alimentare:

1. lo zenzero può essere aggiunto ai frullati e a tutti i tipi di condimenti così da sfruttarne le proprietà dimagranti;

2. bisogna fare attenzione alla quantità di frutta consumata per evitare un apporto calorico superiore a quello consigliato;

3. gli ingredienti da consumare extra a colazione devono essere frullati e scelti sempre freschi;

4. la verdura può essere anche consumata in quantità raddoppiate rispetto a quelle consigliate;

5. la quantità di latte da consumare deve essere sempre tenuta sotto controllo;

6. è possibile consumare fino a 20 grammi di mandorle al giorno.

 

La colazione ideale nella dieta del riso e del pollo

Nella dieta del riso e del pollo la colazione dovrà essere sempre garantita, così da poter ottenere i carboidrati necessari per iniziare la giornata e tutte le energie di cui abbiamo bisogno. La scelta ideale è quella di optare per la frutta, insieme allo yogurt magro o quello greco. Un'altra alternativa potrebbe essere fare colazione con un bel frullato. Il caffè può essere consumato, seppur senza zucchero o con dolcificante o miele.

 

 

Il menù ideale della dieta del riso e del pollo

Per perdere peso nella dieta del riso e del pollo si deve optare per un menù che non garantisca un apporto calorico troppo alto. Più avanti vi proponiamo un menu esempio settimanale della dieta del riso e del pollo da trasformare in PDF e da stampare gratis in modo tale da averla sempre a disposizione.

In linea generale, si può seguire questo schema per i giorni dispari, ovvero lunedì, mercoledì e venerdì:

- Pranzo

A pranzo è possibile consumare 100 grammi di riso lesso condito con olio e pomodorini, secondo piatto? Un petto di pollo e insalata mista. Dopo, un frutto.

- Cena

A cena si possono consumare straccetti di pollo conditi con aceto e con contorno di pomodorini e rucola. E' bene cuocere sempre i cibi senza condimenti eccessivi e se potete, il consiglio è di escludere il sale. In alternativa al pollo, si può optare per la fesa di tacchino.

 

Nei giorni pari, ovvero il martedì, giovedì e sabato, è possibile scegliere un menù in alternativa.

-Pranzo

È possibile abbinare ceci, fagioli, lenticchie, piselli, fave fresche o secche in un massimo di 150 grammi, a petto di pollo, mozzarella, fetta di carne di cavallo, pesce azzurro, trancio di pesce o tonno per un massimo di 150 grammi per ogni porzione. La cottura deve essere sempre alla piastra oppure a microonde.

 

- Cena

Per cena invece bisognerà scegliere per frutta e yogurt almeno tre volte a settimana. In questo modo si terrà sotto controllo l'apporto calorico.

 

I consigli da seguire nel corso della dieta

Per fare in modo che la dieta funzioni, ogni giorno bisognerà bere almeno 3 bicchieri d'acqua durante i pasti, scegliere sempre l'insalata prima dei pasti e condire gli alimenti a crudo, con olio di oliva: basterà un cucchiaio al giorno. Può essere utilizzato l'aceto a piacere e non bisogna mangiare il pane. Come già accennato, abbinare alla dieta l'attività fisica, velocizzerà la perdita di peso.

 

Non recuperare i chili in eccesso dopo la dieta del riso e del pollo

Trattandosi di un'alimentazione naturale e bilanciata, la dieta del riso e del pollo non ha grandi controindicazioni e si potrà protrarre per un bel pò con il vantaggio di tenere sotto controllo il peso anche nel lungo periodo. Il riso ed il pollo di qualità italiano (qui trovi maggiori informazioni vivailpollo.it) sono due alimenti sani, bilanciati e ricchi di nutrienti con il vantaggio di essere anche altamente digeribili e facilmente assimilabili.

 

È importante comunque:

- non saltare i pasti;

- evitare fritture e cibi grassi;

- tenere sotto controllo la fame nervosa;

- variare gli alimenti senza aumentare le quantità;

- essere ottimisti.

 

Soltanto la costanza e l'autocontrollo vi faranno ottenere il risultato desiderato: è bene iniziare subito così da rimettersi in forma prima dell'arrivo dell'inverno.